女性年龄越大，卵子也会随着年龄而增长，卵巢功能也会逐渐下降，试管婴儿如果取得好的卵子，对培养优质的坯胎，可获得更高的成功几率，所以在试管助孕时，很多女朋朋友才会觉得卵子的重要性，好的卵子质量能够提高更高的成功几率，同时也不影响受孕以及怀上后宝宝的质量。

       不管有没有怀孕的准妈妈们，需不需要做试管婴儿，都应该保护调理好自己的身体，大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，那么在生活中怎么样来提高卵子的质量呢？

       1、保持规律的生活作息习惯

       大多数女性在长期睡眠不足、昼夜颠倒的生活作息中，会透支卵巢的储备功能，长期以往卵巢功能将急剧下降，为了调整好卵巢的储备功能，建议女性朋友保持规律的生活作息，尽量少熬夜，保证良好的睡眠质量，才能保护好卵巢功能。

       2、养成良好的饮食习惯

       不良的饮食习惯也会影响卵巢的储备功能，如暴饮暴食、抽烟酗酒，这些不良的饮食习惯一定要避免，多食用豆类等含蛋白质高的食物，补充雌激素，避免食用一些寒凉的食物，为卵巢的调理做好营养的准备。

       3保持轻松愉快的心情

       过度劳累容易使人精神压力增大，导致焦虑、紧张等情绪，而这些情绪也会影响激素的正常释放，从而导致卵巢储备功能减退，甚至引起月经不调。因此女性朋友应该做到放松心情，适当运动，缓解压力，及时调整自己的注意力，保持良好的心态才能调理好身体。

       4、避免经期性生活

       女性月经来临期间一定要注意避免性生活，给自己充分休息调理的时间，如果长期在经期性生活，容易引起抗精子抗体、子宫内膜异位症等疾病产生，也会直接降低卵子的质量。

       5，及时补铁，为卵子提供养分

       在月经期间多吃含高铁物质食品，补充卵子的养分，在女性朋友来月经时血液中往往含有大量的铁元素，而铁元素，是能够给卵子提足养分的，所以每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。